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相关：如何避免倦怠并在新企业中保持蓬勃发展 利用番茄工作法进行休息 “番茄工作法到底是什么？”你可能会问？番茄工作法是一种时间管理方法，专注于最多 分钟的工作，中间有 分钟的休息时间。大约四个工作间隔后，您将休息 到 分钟。番茄工作法有五个步骤： 确定你想要完成的事情 创建一个设置为 分钟的计时器 尽可能少地或没有干扰地工作 闹钟一响，休息 分钟，然后再重复 次 第四次结束后，休息 到 分钟 起泡沫，冲洗，重复，直到工作日结束。您会发现这种练习将帮助您保持专注并保持头脑清醒。 不要对自己太苛刻 学会处理诸如错误或你不知道的概念之类的事情——不要因为它们而自责。


你只是人类。你只能做这么多，错误不可避免地会发生。让自己放心，上述错误只是很小的，然后继续前进。 即使这是一个很大的错误，你也只需要从中吸取教训并放弃它。沉溺于错误可能会导致自我怀疑，甚至自我厌恶。没有人在生活中需要这样的东西。当然，那些你一开始没有学会的东西，你需要通过做两次才能学会。但没关系。你被允许成为人类。 关注你 喀麦隆 手机号码 的灵性 如果您使用灵性作为度过日常生活的支持系统，您可以将其作为首选。如果这种信念结构给了你力量或力量，不要害怕转向你的信念。正如他们所说，每一点都有帮助。 与心理健康专家交谈 有时您可能会感到陷入困境，并且不具备摆脱困境所需的工具。





没关系。有一些经过专门培训的心理健康专业人员可以为您提供工具，帮现的问题。 例如，您可能正在处理愤怒。有很多工具可以教你更好地处理这种强烈的情绪。它们还可以帮助缓解抑郁、焦虑等。不要忘记，在寻找心理健康专家时没有理由怀疑自己。 考虑药物治疗 就像寻找心理健康专家一样，考虑通过药物获得帮助通常是明智的。请务必咨询您的医生或精神科医生，以获得适合您需要的药物。 读书、听播客 您可以查看许多自助书籍和播客。在闲暇时间看书、听播客。如果应用的话，这些确实可以对改善心理健康和取得更大的成功大有帮助。